Eignungstest F R Mehr Selbstvertrauen

Die wichtigsten tipps für vater 34 tricks und tipps für interviews

Vergessen Sie nicht, dass das Wettschwimmen im Eiswasser die außerordentlich starke Einwirkung auf das zentrale Nervensystem, und durch sie und auf andere Organe leistet. Während des Aufenthaltes im kalten Wasser im Organismus entsteht die Schuld: die Temperatur des Körpers sinkt auf 1-3 °, und die Häute - am 10-15 °, geschieht die heftige Vergrößerung des Gasaustausches und der Kosten der Energie, es wird der Arteriendruck erhöht, es beschleunigt sich der Puls. Nach dem Baden befinden sich alle Adaptationsmechanismen des Organismus im Zustand der großen Anstrengung innerhalb einer Stunde. Es ist davon herbeigerufen, dass der Organismus strebt, das Defizit der Wärme zu kompensieren.

Nach dem Ausgang aus dem Wasser ist nötig es und, den Schlafrock oder den Trainingsanzug schnell angezogen, in die Garderobe überzugehen. Hier wird der Komplex der Übungen erfüllt, um die Schuld zu liquidieren und, das thermische Gleichgewicht wieder herzustellen. Das Baden wird nicht öfter 2-4 einmal pro Woche im Winter durchgeführt. Wissen Sie, dass es für die volle Wiederherstellung der abgesonderten physiologischen Funktionen nach der heftigen Abkühlung des Organismus nicht weniger als Tage erforderlich ist.

Der Einwirkung der Kälte im alltäglichen Leben zieht sich gewöhnlich nicht der ganze Körper, und nur seine einige Teile - die Person, der Hals, der Hand der Hände, des Fußes unter. Wir schützen gewöhnlich eben Sie mit den Schals, den Handschuhen, den Socken, den Schuhen. Aber in den Frost, das regnerische und windige Wetter gelingt es, nicht immer bewahrt zu werden. Die tückische Handlung der Kälte kann die negativen Reaktionen im Organismus in diesem Fall herbeirufen und, zu den Erkältungen bringen.

Man kann und solchen Empfehlungen ausnutzen. Nicht die Beine viel zu warm. Im Sommer bemühen Sie sich grösser, barfuß, besonders nach dem Tau oder nach dem warmen Regen zu gehen. Für die Nasenrachenraüme täglich - sowohl dem Morgen, als auch dem Abend - die Kehle vom kalten Wasser. Die Anfangstemperatur des Wassers (23-28 °) wird durch jede Woche auf 1-2° herabgesetzt und allmählich wird bis zur Temperatur des Wassers aus der gewöhnlichen Wasserleitung hingeführt. Sie tragen hundert Klamotten, nicht ohne Notwendigkeit den Hals vom Schal nicht, gewöhnen Sie sich der leichten Kleidung an; trinken Sie das viel zu kalte Wasser nicht; essen Sie von den großen Stücken das Eis, besonders in die Hitze oder im erhitzten Zustand nicht. Bemühen Sie sich, nur durch die Nase zu atmen. Die Luft in diesem Fall wird besser erwärmt, als bei der Atmung durch den Mund. Es ist, zum Beispiel, bestimmt dass die Luft der Temperatur 1 ° bei der Atmung durch die Nase bis zu 25 ° Mit, und bei der Atmung durch den Mund - nur bis zu 22 ° erwärmt wird

Wie die Schneebaden zu beginnen? Beginnen Sie mit den feuchten Abreibungen zu Wasser, deren Temperatur 28 ° höher ist. Allmählich verringern Sie im Laufe von 2 die Temperatur des Wassers (bis zu wasserleitungs-). Und jetzt bringen Sie ins Bad, ins Zimmer mit dem Schnee, werden auf dem Gürtel Sie entkleidet und, 4-5 gemacht, den Schnee ergriffen, zerreiben Sie von ihm die Brust, den Hals, die Hand, die Person. Nach der Woche ist es möglich, bis zu den Feiglingen ausgezogen, die Abreibung vom Schnee des ganzen Körpers durchzuführen. Wenn sich aller günstig verhält, verlegen Sie die Prozedur auf die Straße tapfer. Nach 5-10 kann solche Abreibung die Schneebaden beginnen.

Die Mittel der Wiederherstellung werden im Laufe der Beschäftigungen in den sport-Sportklubs und Sport-Gesundheitskomplexen nach dem Wohnort, sowie auf den Unternehmen verwendet. Unter ihnen die Dusche, die kontrastreiche Dusche, die warmen Bäder, die Gesundheitsseefahrt im Schwimmbad, die kontrastreichen Bäder u.a. Da über die Seele und die kontrastreiche Dusche die Rede schon ging, werden wir auf andere Arten der Wasserprozeduren stehenbleiben.

Bereiten das Bad aus den Pflanzen vor, die antiphlogistischen, antiseptischen, über die Eigenschaften verfügen:, der Reihe, die Mutter-und-Stiefmutter, die Ringelrose, des Veilchens. Jeder Pflanze nehmen nach 40 50, die Mischung überfluten 3-4 l des kochenden Wassers, bestehen 2-3 und gießen ins Bad mit dem warmen Wasser (35-36 °) aus. Nicht die Not, wenn solches Wasser in den Mund geraten wird.